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老年人要避开这些饮食误区

作者:木子 时间:2016-03-25 08:48:57来源:互联网

  人到了一定的年龄后身体器官功能都会出现退化,老人健康状况都会受到威胁,所以近视对身体进行保健是很必要的,要想拥有健康的身体在生活中首先要有正确的饮食习惯,将错误的饮食习惯去掉,那么老年人错误饮食习惯都有什么呢?现在就来介绍老年人需要避免的错误饮食习惯。

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  1、60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。

  老人对热量的需求比年轻人更少,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

  2、老年人无需担心体重超标或肥胖。

  老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

  3、如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。

  即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

  4、没胃口时,一顿不吃也没关系。

  老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

  5、口渴时喝水,就不会脱水。

  由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

  6、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。

  剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

  7、65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。

  饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明,心脏病发作后,生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

  老年朋友日常饮食一定要远离这些误区呀,否则很容易给自己的健康埋下极大的隐患,让自己的身体受到疾病的侵袭。

文章标签: 老人饮食 饮食误区
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