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老人50岁后要注重肛门保健

作者:木子 时间:2016-03-16 21:37:24来源:互联网

  人一旦到了50岁之后身体的各项机能就开始逐渐减退,各个器官也比较容易出现问题,而作为人体消化系统的肛在这个时期也比较容易出现问题,如痔疮、肛裂、脱肛、肛门失禁等,为了避免疾病出现,日常保健工作必不可少,那么中老年人要如何有效保健自己的肛门呢?现在就来进行介绍。

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  1、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等,少吃辛辣刺激性食物,以免影响排便,引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。

  2、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便时间控制在5~10分钟以内,做到排尽即起,不要养成“空坐马桶”的习惯。

  3、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净,避免粪便残留。有条件的,大便后可用温热水清洗肛门,但不要使用强碱性肥皂。

  4、学会做肛门保健操。方法是:在食指上套上指套,在指套上涂抹少量的红霉素软膏,然后用食指在肛门口处按摩10~20下,再将该手指慢慢伸入肛门内,一直伸到不能伸入为止,然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管,用力要适中,可扩张2~3分钟左右,然后擦干肛门,站起身来,将肛门用力向上提缩20~30下。

  5、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位,加强身体锻炼。

  6、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外,应避免吃过于粗硬的食物,以免在排便时对肛门造成损伤,引起感染。

  中老年人一定要做好自己的肛门的保健工作,避免因为自己疏忽大意导致疾病的出现,让自己痛不欲生。

文章标签: 老人保健 肛门保健
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